1. Ідеальний сніданок для школяра - це коли корисно, смачно, швидко.
2. Каша на молоці.
3. Ліниві вареники.
4. Омлет.
5. Просто гарніри.
6. Експрес сніданок.
7. Грінки.
8. Гарячі бутерброди.
9. Випічка.
10. Чим запити?

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Дуже часто діти відмовляються від сніданку. Добре якщо вип'ють чашку чаю з печивом або бутербродом. Як правило вони або ще не хочуть їсти, або просто не встигають. Але цю ситуацію треба змінити. Адже з ранку школяр обов'язково повинен поснідати. Зараз не багато шкіл можуть похвалитися хорошим організованим харчуванням дітей. А якщо адміністрація школи і заявляє про гарному харчуванні школярів, то це не завжди відповідає дійсності.

Постарайтеся організувати ранок так, щоб на сніданок у дитини залишалося не менше 15 хвилин. Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти не відчувають "вовчий апетит", і все-таки в спокійному тоні треба переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - не найкращий початок дня!

Ідеальний сніданок для школяра - це коли корисно, смачно, швидко.

Дієтологи рекомендують для дітей продукти з підвищеним вмістом кальцію, адже він дуже необхідний для зростаючих дитячих кісточок. Звичайно найбільше кальцію (причому легкозасвоюваного) містять молочні продукти (сир, сир, сметана). До того ж, це необхідний білок. Наступними в списку - це крупи (вівсяна, гречана), горіхи (мигдаль, фундук), молочний шоколад, овочі і фрукти (петрушка, брокколі, буряк, апельсини, персики). Продукти з підвищеним вмістом кальцію треба обов'язково включати в меню сніданку.

Щоб дитина не мляво копирсався ложкою в тарілці, а з апетитом наминав його. Вірніше, як приготувати? Завдання мам зробити так, щоб нескладні у приготуванні рецепти стали улюбленими для дитини.

Проявіть свою фантазію, зробіть страви смачними, але щоб вони не втратили свою корисність.

Використовуйте рецепти, які допоможуть, приготувати дитині корисний сніданок швидко і смачно.

Каша на молоці.

Геркулесова, вівсяна, пшенична, змішана з різних злаків, манна (її ні хто не відміняв) каша завжди підійде для приготування сніданку. Каші були і будуть одним з кращих варіантів сніданку.

Зараз дуже багато різних каш швидкого приготування, вірніше це пластівці. Вибирайте каші, в яких немає ароматизаторів та консервантів. Які все таки треба поварити, хоча б 5-10 хвилин.

На дно тарілки дрібно наріжте фрукти - яблука або банани, покладіть трохи молочної каші, зверху шматочок вершкового масла, ложку меду або ягідного варення. У манну кашу можна покласти шматочок шоколаду. А вприкуску скибочку батончика з тостера.

Ліниві вареники.

Дуже легко приготувати. Буде потрібно пачка сиру, борошно, цукор, яйце. Замісити тісто, це можна зробити з вечора, скачайте його в «ковбаску» і наріжте шматочками. Варити вареники кілька хвилин в підсоленій воді. На стіл подавайте зі сметаною або варенням. А вприкуску скибочку батончика з тостера.

Омлет.

Яйця дуже корисні для дитини. Але не всі люблять їсти жовток. А ось з омлетом варіант виколупуванням жовтка не проходить. Омлети можуть бути всілякими - з сиром, з помидоркой, з шматочками відвареного м'яса і т.д.

Ще варіант - це приготувати незвичайну яєчню .

Просто гарніри.

Відваріть рис. Можна це зробити на передодні. Бажано щоб рис був розсипчастим. Обсмажте на вершковому маслі кубики пшеничного хліба. Покладіть на тарілку гарячий рис і сухарики, зверху дрібно потріть сиром і додайте ложку консервованої кукурудзи, ну і листочок зелені. Жовтий колір піднімає настрій і збуджує апетит. У цьому випадку головне прикрасити блюдо. Тоді будь-який гарнір зіграє роль смачного сніданку.

Експрес сніданок.

Залийте молоком або сніжком, кефіром або ряжанкою (тільки кімнатної температури) готові сніданки, пластівці, подушечки, зірочки і т.п. Це вітамінізований і швидкий сніданок для дитини. Тільки не захоплюйтеся їм кожен день. Одного разу в тиждень буде досить, адже сніданок повинен бути теплим і зігріваючим.

Грінки.

Змішайте 2 яйця і трохи молока, додайте цукру. Опустіть в суміш скибочки батона, потім обсмажте їх на сковороді. Коли грінки переверне, для обсмажування з іншого боку, вилийте суміш з яєць і молока в сковороду, накрийте кришкою. Грінки викладіть на тарілку і полийте медом.

Гарячі бутерброди.

На шматочок пшеничного або житнього хліба покладіть скибочку сиру, зверху шматочок шинки і тонкий кружечок помідори. Поставте в мікрохвильовку на 1,5-2 хв. Все готово.

Можна приготувати бутерброд тільки з сиром і зеленню. Теж смачно і апетитно.

Випічка.

Звичайно булочки, пиріжки, печиво , млинці , оладки дітям з ранку не зашкодять, якщо будуть не основою сніданку, а доповненням.

Чим запити?

1. Зваріть какао на молоці. Діти його дуже люблять. Але чим більше молока і менше какао, тим краще.

2. Гаряче молоко з медом. Коли діти хворіють, ми часто готуємо їм цей напій. Але коли вони здорові молоко з медом теж не завадить. Головне щоб воно було потрібної температури (гаряченьке) і звичайно без пінки.
3. Заваріть чай, як же без нього. Але обов'язково з цілющою травою - материнкою, ромашкою, лимонником і солодша. Глюкоза в школі знадобиться.
4. Сік, але тільки свіжовичавлений і розбавлений на третину з кип'яченою водою. Соком з пакету не варто шокувати шлунок дитини з ранку.

Подумайте і трохи пофантазуйте щоб приготувати для дитини смачний і корисний сніданок.

Якщо у вас інші рецепти, діліться з нами, пишіть в коментарях.

Читайте схожі записи: