1. 1. Масаж голови
2. Спосіб зниження підвищеного тиску № 2. Приймаємо «правильну ванну».
3. Спосіб зниження тиску № 3. Загоряння на сонці або похід в солярій.
4. Спосіб зниження підвищеного тиску № 4. Виводимо з кров'яного русла надлишок крові.
5. Спосіб зниження підвищеного тиску № 5. Гірудотерапія - застосування медичних п'явок.
6. Спосіб зниження підвищеного тиску № 6. Прості дихальні вправи.

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

У попередньому розділі я розповідав про лікування гіпертонії і зниження підвищеного тиску за допомогою впливу на причини виникнення гіпертонческой хвороби .

Нижче я розповім вам про те, якими ще способами можна лікувати гіпертонію і знижувати високий тиск без ліків. Зробити це дуже просто. Ось кілька способів зниження тиску:

1. Масаж голови

Масаж голови, якщо робити його правильно, чудово, просто фантастично ефективно знижує підвищений тиск!

Неодноразово мої учні і багато моїх пацієнти розповідали мені, що за допомогою такого масажу їм вдавалося збити навіть дуже сильно підвищений тиск. І навіть в момент гіпертонічного кризу!

Ви запитаєте: напевно, це якийсь дуже хитрий масаж, і йому потрібно довго і нудно вчитися?

- Нічого подібного! Все дуже просто. Я навчу вас за 5 хвилин, прямо зараз. Єдине «але». Як ви розумієте, для масажу потрібен другий чоловік, який і буде, власне, цей масаж робити. Або яким будете робити масаж ви.
І найкраще, якщо масаж голови роблять один одному подружжя: чоловік - дружині, і дружина - чоловікові.

Техніка масажу голови дуже проста.

Для процедури знадобиться звичайний стілець. Бажано, щоб його спинка була круглою. Ще знадобиться подушка і руки люблячого чоловіка або дружини.

На спинку стільця покладіть подушку. Подушку при цьому потрібно покласти так, щоб вона «переломилася» над спинкою стільця. Ще, щоб вона не "елозіла" в момент процедури, можна її чимось зафіксувати до спинки стільця. Наприклад, її можна закріпити за допомогою брючного ременя або гумки від спортивного еспандера (такими гумками ще часто кріплять вантаж на багажнику машини).

Нехай тепер наш «пацієнт» сяде на стілець верхи, немов на коня - обличчям до спинки стільця. І покладе голову (лоб) на подушку. Руки "пацієнта" повинні вільно звисати уздовж тіла, або можуть розслаблено лежати на його колінах. Або на подушці - як показано на зображенні зліва.

Простежте, щоб «пацієнтові» було зручно в цьому положенні, щоб він міг під час процедури повністю розслабитися.

Тепер встаньте за спиною улюбленого «пацієнта», майже впритул до нього, і покладіть долоні рук йому на голову: пальці ближче до чола, долоні лежать на потилиці.

Руки «масажиста» при цьому повинні бути розслаблені. І взагалі бажано, щоб він сам був перед процедурою спокійний і розслаблений. По можливості.
Принаймні «масажист» не повинен робити масаж голови поспіхом або будучи «на взводі».

Продовжимо. Руки лежать на голові. І тепер починайте погладжування голови (повторюю, гладити потрібно розслабленими руками!). Гладимо голову по волоссю - якщо вони є, звичайно; якщо їх немає - гладимо по голові там, де вони повинні рости.

Важливо! Рух рук йде спереду назад, тобто від чола до потилиці і шиї.
Продовжуємо такі погладжування 1-3 хвилини.

При доторканні обидві руки можуть рухатися від чола до потилиці і до шиї одночасно, практично разом. Але буде ще краще, якщо ваші руки будуть рухатися по черзі: скажімо, спочатку по голові рухається права рука. І коли вона вже досягає потилиці "пацієнта", ліва рука починає своє ніжне рух від чола до потилиці і шиї.

Ліва рука ще тільки дійшла до потилиці, як вже починає свій шлях права рука. І так далі - по черзі.
В результаті у нашого "пацієнта" створюється відчуття безперервності руху рук, а такий алгоритм заспокоює і знижує тиск краще, ніж переривчасті рухи.

Три хвилини пройшли? З головою закінчуємо і переходимо до плечей. Гладимо від потилиці і від шиї у напрямку до плечових суглобів і трохи далі - по самим плечах і трохи вниз. Ці місця гладимо двома руками одночасно - ваша права рука рухається по правій стороні тіла "пацієнта", а ваша ліва рука, одночасно - по його лівій стороні. Час дії - 1-2 хвилини.

Потім гладимо "пацієнта" (теж обома руками відразу) від шиї вниз - до середини спини, до лопаток. Продовжуємо погладжування цієї частини тіла теж 1-2 хвилини. І все. На цьому процедура завершена.

Як показує досвід, нормальний тиск від "лікувальних погладжувань" нижче не стає. Або знижується зовсім трохи - на 5-10 одиниць, що не критично.

А ось підвищений тиск після такої нехитрої процедури відразу ж знижується на 20-30 одиниць. Причому чим вище був тиск, тим більше іноді буває ефект. Скажімо, якщо було 150/90 - стане 130/80. А якщо тиск був 170/100, воно може знизитися до 140/90.

Примітка доктора Євдокименка.
Мені здається, при підвищеному тиску робити такий "масаж" у всіх сенсах корисніше, ніж ковтати таблетки від гіпертонії. Хоча представники фармакологічних компаній зі мною не погодяться. Вони вам "аргументовано доведуть", що без їх таблеток гіпертонікам жити "ну ніяк не можна". Я залишу аргументи продавців ліків без коментарів. Але зауважу, що найгірше без таблеток від гіпертонії буде тільки самим виробникам цих таблеток.

Спосіб зниження підвищеного тиску № 2.
Приймаємо «правильну ванну».

При підвищеному тиску і затяжний безсонні корисно 10-15 хвилин полежати у ванні, наповненій теплою солоною водою. Температура води - 37-38 градусів (але не більше!). Просто лежимо і розслабляємося.

Дуже часто під час цієї нехитрої процедури у «пацієнта» настає повне розслаблення, і підвищений тиск відразу ж знижується на 20-30 одиниць. А перемістившись після ванни в ліжко, чоловік зазвичай швидко засинає.

Спосіб зниження тиску № 3.
Загоряння на сонці або похід в солярій.

Перебування на сонці знижує підвищений тиск! Це здається дивним, але в цьому немає нічого дивного. Вчені з'ясували, що під впливом сонячних променів в кровотік вкидається оксид азоту, який розширює судини і знижує тиск.

Звичайно, мова не йде про те, щоб годинами сидіти під палючими променями сонця і обгорати. Ризик раку шкіри ще ніхто не відміняв. Досить буде, роздягнувшись, посидіти під сонечком 20-30 хвилин. Цього часу вистачить, щоб організм почав вироблення оксиду азоту, і розширилися судини.

До речі. За статистикою в тих країнах, де дуже мало сонячних днів, найбільше гіпертоніків. А в самих сонячних країнах гіпертоніків набагато менше.

Замітка в тему.
Вчені з Університету Единбурга проводили дослідження про вплив ультрафіолетового опромінення на організм. У дослідженні взяли участь 24 добровольці, кожен з яких провів близько 20 хвилин в солярії.
Виявилося, що під впливом УФ-променів кров'яний тиск практично всіх добровольців знизилося. Ефекту від одного відвідування солярію вистачало добровольцям на термін від 1 до 6 годин. Дослідження в даний час ще тривають з метою з'ясувати віддалені наслідки від впливу ультрафіолетового опромінення на організм.

Як ви бачите з дослідження шотландських вчених, взимку загоряння на сонці цілком можна замінити походом в солярій. Отримаємо подвійну користь: злегка позбудемося зимової блідості, і тиск підправимо.

А ще, якщо хто не знає, під впливом ультрафіолетових променів у нас в організмі виробляється вітамін Д. Так що від солярію, як і від сонечка, користь буде навіть не подвійна, а потрійна! Важливо тільки з усім цим ультрафіолетом (сонцем і солярієм) не переборщувати.

Спосіб зниження підвищеного тиску № 4.
Виводимо з кров'яного русла надлишок крові.

Наші з вами предки ще 200-300 років тому слова гіпертонія не знали, але боролися з гіпертонією дуже, ну дуже успішно!

Тоді, двісті років тому, гіпертонію називали "полнокровием". Вважалося, і частково вірно, що всі симптоми цієї хвороби походячи від надлишку крові в організмі. А значить, надлишок крові з організму потрібно видаляти.

Видаляли «зайву» кров вельми успішно: п'явками, «кров'яними банками» і «відчиненням крові» - кровопусканням. І до речі, отримували дуже хороші результати від такого лікування.

Але аж надто багато було у лікарів того часу «косяків» - кровопусканням займалися всі, кому не лінь, навіть цирульники (тобто перукарі). Асептики не дотримувалися і заносили в кров інфекцію, кров часом «відчиняли» всім підряд, навіть тим, у кого анемія (недокрів'я). І навіть пораненим на полі бою намагалися злити «погану кров». Чому ті безтурботно засипали навіки, але «без поганий крові».

Загалом, придурків в той час було не менше ніж зараз, метод дискредитували і благополучно його забули. До кращих часів - тобто до наших.

Зараз старовинні традиційні методи лікування потихеньку відроджуються, і я пропоную вам з користю для здоров'я в цьому відродженні взяти участь.

Але з досвіду 200-річної давності ми візьмемо на озброєння тільки найкраще і корисне: гірудотерапію - застосування медичних п'явок. І лікувальну здачу крові. Взагалі-то це називається кровопусканням, але мені якось соромно використовувати цей мракобісне термін. Або нічого, потерпіть?

Почнемо, мабуть, з лікувальною здачі крові, тобто з кровопускання. Про кровопускання я розповів тут >>

Спосіб зниження підвищеного тиску № 5.
Гірудотерапія - застосування медичних п'явок.

Кому-то прості рішення, на зразок регулярної здачі крові, категорично не подобаються. Їм подавай, що складніше. Ну що ж, нехай буде складніше. Ось вам метод більш клопіткий (нескладний, немає, а саме більш клопіткий), але корисний - гірудотерапія. Тобто застосування медичних п'явок.

Насправді цей метод лікування дуже і дуже хороший. Причому ефект від застосування п'явок дещо відрізняється від того ефекту, який дає кровопускання.

Адже п'явки не тільки смокчуть кров хворого. Прісасиваясь до тіла пацієнта, п'явки впорскують в його кров ряд біологічно активних ферментів: гірудин, бделліни, Елгін, дестабілазний комплекс та інші речовини (в даний час вчені нарахували близько 80 впорскується п'явкою ферментів).

Саме ці ферменти і лікують хворого - розсмоктують тромби, покращують обмін речовин і еластичність тканин, підвищують імунні властивості організму. Завдяки п'явок поліпшується циркуляція крові в організмі і усувається венозний застій.

Крім цього, медичні п'явки, як ви розумієте, дуже добре знижують підвищений тиск і лікують гіпертонію.
Про лікування гіпертонії за допомогою медичних п'явок ви можете прочитати тут >>

Спосіб зниження підвищеного тиску № 6.
Прості дихальні вправи.

Правильно підібрані дихальні вправи здатні знизити підвищений тиск буквально за лічені хвилини.

Приклади таких вправ ви знайдете тут >>

Однак майте на увазі, що на кого-то ці вправи діють сильніше, на когось - слабше. Тому спочатку вам доведеться поекспериментувати: заміряйте тиск безпосередньо перед виконанням дихальних вправ, а потім - через 15 хвилин після їх закінчення. І дивіться результат.

Якщо він хороший, тобто підвищений тиск від дихальних вправ у вас знижується хоча б на 15-20 одиниць, робіть їх кожен день. Багато часу це не займе.
Якщо ж тиск після дихальних вправ не знизилася ні в перший раз, ні в другій, ні в третій, значить, ці вправи вам не підходять і робити їх вам не потрібно.

***

Ну що ж, про прості способи боротьби з підвищеним тиском, та й взагалі про гіпертонію, я вам розповів практично всі, що вам потрібно знати. Міг би розповісти і більше, але це означало б перевантажити вас зайвою інформацією.

Насправді про гіпертонію, по-моєму, я написав рівно стільки, скільки потрібно, щоб кожен з вас міг з нею впоратися. Але залишився один важливий питання, і на нього вам треба знати відповідь.

Питання. Що робити, якщо, незважаючи на проведене за вашою книжкою лікування, тиск одного разу різко підскочило? Яку екстрену «швидку допомогу» можна надати в такій ситуації?

Якщо тиск підскочив тільки раз, або два, це не біда. Таке буває - через нерви, втоми, недосипання або при зміні погоди. У такій ситуації, як я вже говорив в першому розділі, можна прийняти під язик таблетку корінфара (ніфедипіну) або випити таблетку старого перевіреного адельфана.

Ці препарати дуже швидко знижують тиск. І їх не обов'язково пити кожен день, як інші таблетки. Їх можна приймати зрідка, тобто в разі крайньої необхідності.

А в решту часу потрібно користуватися моїми порадами з попереднього розділу >>