Новости
    Bikinika.COM.UA Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA. С "Buddy.Bet" вас ждут качественные игры и выгодные акции. Начните свой азартный путь с нами и познакомьтесь с удачей лицом к лицу.

Дієта для мами при грудному вигодовуванні новонародженого

  1. Які продукти дозволені і корисні під час грудного вигодовування?
  2. Смачні страви для дієти при грудному вигодовуванні

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Дієта при грудному вигодовуванні новонародженого в першу чергу призначена для комфортного травлення малюка, а не для схуднення матері. Дієта при грудному вигодовуванні новонародженого в першу чергу призначена для комфортного травлення малюка, а не для схуднення матері

Дієта необхідна в першу чергу для здоров'я малюка

Взагалі, під час вигодовування дитини природним шляхом не слід зациклюватися на свою фігуру. Адже ваш чоловік любить вас такий, яка ви є. І навіть якщо зараз ваша вага далекий від ідеалу, то ви завжди можете привести себе в форму вже після того, як перестанете годувати дитинку грудьми.

Список, як бачите, досить довгий. Але засмучуватися не варто. Якщо ви набрали дуже велику вагу за час вагітності, то виключення даних продуктів з меню вам прекрасно підійде для легкого схуднення. Скинути до 10 кг за місяць ви можете точно.

Така дієта носить тимчасовий характер і триває лише перші тижні життя малюка.

Пізніше ви зможете поступово включати в свій раціон звичні вам страви і стежити за реакцією організму малюка. Якщо ніяких ознак дискомфорту в животі він не проявляє, то, значить, все добре, і ви можете сміливо їсти даний продукт.

Які продукти дозволені і корисні під час грудного вигодовування?

Пастила не заборонена під час годування

Давайте тепер поговоримо про те, що буде корисно включити в свій раціон матері-годувальниці мамі. Отже, список продуктів наступний:

  1. кефір - 1 склянка в день;
  2. нежирне м'ясо;
  3. курка відварна без шкіри;
  4. риба нежирного сорту, відварна або приготована на пару;
  5. каші будь-які;
  6. сир;
  7. сметана в невеликій кількості;
  8. молоко при додаванні його в кашку;
  9. тушковані овочі;
  10. варення і джем;
  11. макарони;
  12. масло вершкове (в кашу або на бутерброд);
  13. хліб без дріжджовий;
  14. зефір і пастила;
  15. рослинне масло для заправки салатів;
  16. неміцний чай;
  17. компот із сухофруктів;
  18. запечені фрукти;
  19. невелика кількість волоських горішків;
  20. домашній йогурт;
  21. яйця (в невеликій кількості).

З даного переліку товарів можна приготувати досить багато смачних страв для свого меню. Годує мама повинна пам'ятати, що вона харчується для двох, і їй необхідно вживати в їжу тільки найсвіжіші і максимально корисні продукти. Для того щоб молоко матері було повноцінним і поживним, в меню можна включити вітамінні комплекси, розроблені спеціально для годуючих мам.

Смачні страви для дієти при грудному вигодовуванні

На вечерю можна приготувати макарони

Ми пропонуємо вам кілька рецептів страв, які ви можете готувати собі на сніданок, обід і вечерю.

  • Для сніданку ідеально підійде кашка.
    Готувати її ми будемо з гречаної крупи, молока і води. У каструльку налийте 1 склянку води і 0,5 склянки молока. Потім візьміть 0,5 склянки гречаної крупи, добре промийте і відправте до вмісту каструльки.
    Далі посуд поставте на сильний вогонь. Як тільки каша закипить, вогонь збавте і варіть ще 3 хвилини. Потім додайте сіль, шматочок вершкового масла і вимкніть вогонь. Нехай каша півгодини постоїть під кришкою, а потім її можна буде з'їсти.
  • На обід можете приготувати собі суп з овочів і курки.
    Для приготування цієї страви вам знадобиться гомілку куряча, картопля, морква, цибуля ріпчаста, кріп. Курочку покладіть в каструльку, залийте водою і поставте на помірний вогонь. Картоплю порізати кубиками і відправте в каструльку після того, як вода в ній закипить і курка там повариться приблизно 15 хвилин.
    Морквину потріть на крупній тертці і відправте в каструльку з супом. Лук поріжте на дрібні кубики і теж відправте в суп. Варіть супчик на помірному вогні півгодини після того, як відправите туди овочі. В кінці приготування додайте в суп дрібно порізану зелень кропу. При подачі на стіл можете собі в тарілочку з супом додати ще й ложечку сметани з низьким вмістом жиру.
  • Ну а на вечерю, хоча блюдо підійде і для обіду в якості другого, приготуйте собі відварені макарони твердих сортів з котлеткою на пару.
    Котлету зробіть з телятини. Просто перекрутити м'ясо в м'ясорубці, додайте до нього зелень, одну картоплину, шматочок пшеничного хліба, трохи солі і одне яйце. З фаршу сформуйте котлетку і відправте її в змащену олією форму пароварки або мультиварки. Готувати таку котлетку необхідно не менше 40-50 хвилин.
    Макарони ж варити протягом 15 хвилин і потім промийте під струменем проточної води. Потім додайте в макарони ложку рослинної олії, щоб вони не злиплися. Після цього можна їх розігріти на сковороді.
    До цього всього можете ще згасити будь-які овочі, крім капусти і помідорів. Для цього дрібно поріжте всі овочі і відправте в каструлю з водою. Гасіть їх з додаванням солі і рослинної олії протягом 40 хвилин.

Такої дієти дотримуйтеся перший місяць годування малюка грудьми. Пізніше, як вже говорилося вище, поступово включайте в свій раціон різноманітні продукти і страви. Головне, щоб малюкові це йшло лише на користь.

Які продукти дозволені і корисні під час грудного вигодовування?
Які продукти дозволені і корисні під час грудного вигодовування?