1. З'ясовуємо, що міститься в бананах
2. Банани на ніч - як це робити?
3. Банановий коктейль - прекрасний вибір для вечері

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Банани - один із самих калорійних видів фруктів. Його калорійність складає 96 Ккал в 100 г продукту, притому, що в середньому їстівна частина банана становить 100-150 г. Крім цього, банани прекрасно втамовують апетит і насичують. Тому багато людей задаються питанням Чи можна їсти банани на ніч ?, побоюючись, що велика кількість вуглеводів (21 г в 100 гр. Бананів) може привести до прискореного накопичення жирового прошарку.
Насправді, банани є прекрасним продуктом для легкої вечері через присутність в їх складі великої кількості корисних речовин не тільки для функціонування організму, але і для відновлення нервової системи, яке відбувається під час швидких фаз сну, а також для більш повного розслаблення організму під час сну.

З'ясовуємо, що міститься в бананах

У бананах міститься велика кількість вуглеводів, а це значить, що банани є прекрасним постачальником енергії.
Другим значимим елементом бананів є клітковина і пектинові речовини, які стимулюють травлення і поліпшують перистальтику кишечника.
Крім того, банани багаті вітамінами і мінеральними речовинами. Серед вітамінів найбільше вітамінів груп А, С, РР, В1, В2, В6. Для сну з них представляє найбільшу цінність саме вітамін А, який сприяє нормалізації процесу сну. Серед мінеральних речовин найбільший інтерес представляють магній, який допоможе організму добре розслабитися під час нічного сну, а також фосфор, який візьме участь у відновленні нервової системи за час нічного відпочинку.

Банани на ніч - як це робити?

Банани на ніч - чудовий вибір для вечері. Крім уже перерахованих корисних властивостей бананів, цей фрукт є джерелом серотоніну й мелатоніну, гормону радості і гормону сну. Тобто він забезпечить і нормальний сон, і прекрасне самопочуття вранці, після пробудження. Почитайте, що буде, якщо не спати всю ніч.
Для того, щоб такий калорійний продукт, як банан щоб привести до нагромадження небажаної ваги, досить знати міру в його вживанні. Вечірньої пори найкраще буде зробити вечерю не дуже рясним і не дуже пізно. У цьому випадку ніяких небажаних наслідків банани не викличуть. Адже схуднення відбувається уві сні!

Банановий коктейль - прекрасний вибір для вечері

Пропонуємо спробувати один із способів вживання бананів перед сном - банановий коктейль. Нам знадобиться 1 банан, 2 склянки молока, 100 мл морквяного соку і 50 г меду. Розчинний мед в невеликій кількості теплого молока, далі покришимо банан в блендер, додамо залишилися компоненти, ретельно перемішати і отримаємо дуже смачний банановий коктейль.
Морквяний сік забезпечить організм великою кількістю корисних речовин, мед заспокоїть нервову систему і сприятиме міцному сну, а амінокислота триптофан в молоці ще більше посилить заспокійливий властивості меду. Наш організм отримає достатню кількість вуглеводів, деяка кількість білка і зовсім трохи жиру. А головне, якщо випивати такий коктейль на вечерю за пару годин до сну, то ніякої шкоди для фігури це не принесе.

Банани не принесуть шкоди фігурі, якщо з'їдати їх за кілька годин до сну, і в розумних кількостях - не більше 400 м Але найкраще використовувати вказаний коктейль з бананів (при переносимості молока!), Який буде ще корисніше для здоров'я.