1. Отже, Олексій Семенов дає наступні рекомендації:
2. Що не можна робити непрофесіоналові в домашніх умовах:
3. - Чи може нашкодити «народний» метод масажу - коли дитина ходить по спині?

Кожному з нас приємно, якщо після напруженого робочого дня близька людина зробить масаж і зніме м'язову напругу

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Кожному з нас приємно, якщо після напруженого робочого дня близька людина зробить масаж і зніме м'язову напругу. Є безпечні прийоми, але в деяких випадках можна нашкодити. Ми попросили професійного масажиста Олексія Семенова з центру Verba Mayr розповісти, як проводити процедуру правильно і яких помилок потрібно уникати.

Фахівці відразу попереджають: якщо вас мучать постійні м'язові болі, регулярні головні болі, оніміння руки або ноги, «простріли» - це ознаки більш глибоких проблем, так що слід звернутися до лікаря. В цьому випадку домашній масаж може заподіяти шкоду, так як ці невралгічні прояви можуть бути викликані зміщенням хребців, грижами, вивихами і навіть дрібними тріщинами хребців.

Але якщо мова йде про здорових людях, які просять близького допомогти зняти напругу, то легкий аматорський масаж буде дуже до речі. Масаж шийно-комірцевої або поперекової опори в домашніх умовах навряд чи можуть стати причиною будь-яких проблем - для цього доведеться «постаратися».

А ось якщо людина потрапила в руки непрофесійного масажиста, який неправильно і грубо проводить повноцінний масаж усього тіла, дійсно, можуть наступити негативні наслідки.

Отже, Олексій Семенов дає наступні рекомендації:

• По-перше, перед масажем можна прийняти теплу ванну або душ. Це допоможе поліпшити кровообіг і зняти м'язовий спазм.
• По-друге, можна використовувати масла або крему. Вибір залежить від особистих переваг. Комусь подобається, якщо засіб вбирається швидко, і тоді підходять засоби на кремовій основі. Іншим більше до душі масло. Добре підходять для масажу дитячі масла - вони володіють ніжною структурою, легко вбираються і гіпоалергенні, а також володіють нейтральним запахом. Якщо немає особливих побажань, не варто використовувати кошти з сильним ароматом, так як це може викликати головний біль і дискомфорт. Можливий і так званий масаж «на суху». Не виключено і використання розігрівають засобів, які допомагають впоратися з хворобливими відчуттями, поліпшити м'язову структуру і так далі.

Якщо говорити про техніку проведення масажу, то для домашнього варіанту підійдуть звичайні погладжування і розтирання, а також легке, ніжне розминання, який мав би приносити хворобливі відчуття або дискомфорт, наприклад, розминка великими пальцями рук.

Погладжування - поздовжні, кругові, спіралеподібні - проводяться долонями або тильною стороною долоні, звичайний напрямок знизу вгору, від попереку до голови. Закінчувати масаж потрібно так само погладжуванням, щоб заспокоїти зону, над якою працювали.

Розтирання - при класичному масажі також є підготовчим етапом, який дозволяє розігріти м'язи, але для домашнього варіанту це може бути основною програмою. Розтирання проводяться долонею або ребром долоні.

Домашній масаж краще проводити протягом 10-15 хвилин. Насправді, це досить багато і людина без спеціальної підготовки може просто втомитися проводити процедуру. Якщо немає ніяких протипоказань, то можна влаштовувати легкі домашні сеанси щодня.

Що не можна робити непрофесіоналові в домашніх умовах:

• Натискати на хребет. Не варто намагатися «промять» м'язи, як би цього не хотілося «пацієнтові». Легкі дотики з більшою ймовірністю допоможуть розслабитися і зняти хворобливі відчуття. Сильний вплив може додатково пошкодити м'язи і ефект виявиться протилежним;
• Не можна робити масаж, якщо людина щільно поїв перед сеансом;
• Якщо температура тіла підвищується до 37.2 і вище;
• Якщо перед масажем людина вживав алкоголь;
• Не рекомендується також продовжувати сеанс масажу, якщо з'явився головний біль або нудота.

- Чи варто використовувати допоміжні пристосування на зразок роликів і валиків?

Тут варто прислухатися до своїх відчуттів. Само по собі їх використання може бути корисно, якщо підходить анатомічним особливостям конкретної людини. Наприклад, у кого-то сильний прогин спини і людині необхідний валик, кому-то навпаки хочеться лежати на рівній і твердій поверхні. Те, що сподобалося і підійшло одному, не означає, що сподобається і підійде вам.

- Чи може нашкодити «народний» метод масажу - коли дитина ходить по спині?

По суті, в цій техніці той же принцип, що і в тайському масажі - акуратне тиск і розслаблення, що не так погано, за умови, якщо дитина досить легкий і розуміє, що не можна робити різких рухів. Однак вкрай важливо пам'ятати про головний принцип: масажі проводяться здоровим людям. Якщо людину турбують постійні невралгічні симптоми, необхідно звертатися до лікаря.