1. Як боротися із зайвою підозрілістю, яка заважає повноцінно насолоджуватися життям?

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Ви шукаєте у себе всілякі захворювання. За сто раз перевіряєте, чи закрита двері. Переживаєте, що саме вам не вистачить грошей, щоб розплатитися на касі, хоча розраховували все з точністю до копійки. І так кожного дня. Проблема подібного стану криється в невпевненості в собі і маніакальною впевненості у власній невдачливості. Скільки можна? Вже немає сил постійно мучити себе і дратувати оточуючих. Як позбутися від тривоги? Як ліквідувати тривожні думки про невимкнених прасці?

Відразу ж варто обмовитися, що деякі форми тривоги межують з обсессивное станом, яке вимагає негайної психологічної допомоги, тому що таке критичне явище може нести загрозу для життя.

З самого раннього дитинства нас вчать уважності та обережності. Ми перевіряємо, закручений водопровідний кран, чи вимкнене телевізор. У більш дорослому віці людина робить ці нескладні операції автоматично, без особливих зусиль з боку нервової системи. Але якщо особистість невпевнена в собі, постійно шукає схвалення з боку оточуючих, залежна від думки суспільства, навіть таке елементарне дію, як оплата рахунку за опалення, може вивести її з душевної рівноваги.

Як боротися із зайвою підозрілістю, яка заважає повноцінно насолоджуватися життям?

1. Чи не шукати проблему там, де її немає. Так, сьогодні у вас болить живіт, але це не означає, що у вас рак або заворот кишок, просто ви щось не те з'їли. І все. Не варто себе накручувати і шукати хвороба, якої немає.
2. Продумувати свої дії. Найчастіше людина мучиться над одвічним питанням про не вимкнені прасці тоді, коли сам не пам'ятає, вимикав він його, чи ні. У мозку просто не відклалася інформація про потрібному дії. Завжди продумуйте то, що робите або збираєтеся зробити. На початковому етапі корисно не тільки продумувати, а й промовляти дію.
3. Не створюйте в своєму уяву негативні сценарії. Не варто думати, що у вас не вистачить грошей на покупку, і вас будуть ганьбити на весь супермаркет. Або що вас не пустять в басейн через те, що ви забули шапочку, хоча вона і лежить в сумці. Навіщо з'їдати свій мозок порожній бравадою? Чому б не почати мислити позитивно і думати про хороше?
4. Проблема неуважності й підозріливості часто пов'язана з погано розвиненою пам'яттю. Ми просто не пам'ятаємо, вимкнули плиту, чи ні, і від цього їмо себе цілий день, страждаючи в здогадах і представляючи повністю згорілу квартиру (складаючи несприятливий сценарій). Розвивайте пам'ять і уважність. Найпростіший спосіб: на стіні або двері в передпокої повісьте листочок зі списком того, що потрібно зробити перед виходом з дому (вимкнути світло, закрити всі крани). Те, що завжди перед очима, неможливо забути або упустити.
5. Медитуйте. Медитація добре допомагає привести все думки в порядок і приборкати переживання через дрібниці.

Проблема підозріливості знайома практично кожній людині. З нею можна і потрібно боротися, адже вона робить нас залежними від зовнішніх обставин. Немає нічого гіршого, ніж людина, яка не довіряє самому собі, тому з підозрілістю потрібно покінчити якомога швидше. Стати впевненим, розвивайте свої когнітивні функції , І тоді проблема «невимкненого праски» відступить назавжди.