Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Здорове харчування актуально в будь-якому віці, але у віці 50 років, якщо хоти виглядати на 30-35 років, харчуватися здоровою їжею необхідно обов'язково. Тому якщо хочете завжди і відчувати все на відмінно, а не виснажитися вже посеред робочого дня і постійно відчувати слабкість. Ви думаєте, що складно перейти на здорове харчування, але якщо слідувати нескладним правилам Ви будете відмінно виглядати, і їжа не буде викликати огиду.

1.Сода і сіль. Для збереження краси і здоров'я слід обов'язково зменшити споживання солі та соди. Сіль провокує затримку води в організмі і підвищує кров'яний тиск. Спробуйте якомога менше додавати натрію в блюда. Ви без особливих зусиль замінити різними травами, спеціями і приправами.

2.Жіри природного походження. Для Вас зараз буде корисно вживати такі олії і жири: оливкова, авокадо, лосось, волоські горіхи, лляне насіння. Зараз для Вас підійдуть продукти, у складі яких є насичені моножіри. Завдяки цим мастил Ви зможете захистити себе від серцево - судинних захворювань, контролювати рівень холестерину.

3. Клітковина. Продукти з високим вмістом клітковини захистять Вас від запорів, загострення хронічних захворювань. Також вони є прекрасним перекусом між основними прийомами їжі. Величезна кількість клітковини Ви зможете знайти в таких продуктах як: сирі овочі і фрукти, цільнозернові продукти, боби.

4.Углеводи. До шкідливих вуглеводів слід віднести борошно, цукор-рафінад, рис. У цих продукту абсолютно не міститься клітковини і інших корисних речовин, вони швидко перетравлюються, збільшують рівень крові, а заряд енергії дуже маленький. Тому краще вживати хороші вуглеводи: боби, зернові, рослинні продукти.

5. Слідкуйте за вмістом цукру. Цукор можуть додавати в зовсім несподівані продукти і страви хліб. Консервовані продукти, страви швидкого приготування. Але звичайно ніхто не вказує чистий цукор а ось такі компоненти: кукурудзяний сироп, сироп з коричневого цукру, сахароза, фруктоза і інші. Тому краще купуйте свіжі інгредієнти для приготування їжі.

6.Только корисні страви. Для того щоб приготувати улюблене блюдо смачним і корисним то необхідно скористатися парової термообробкою або готувати за допомогою гасіння. Також краще використовувати оливкову олію. але слід уникати кип'ятіння тому як після цієї обробки продукт повністю втрачає всі корисні якості.

7. 5 кольорів. Спробуйте організувати в своїй тарілці композицію з 5 кольорів, Ви в ній повинні вмістити фрукти і овочі. У ній, наприклад, можуть бути такі продукти як: ожина, диня, картопля солодкий, шпинат, помідори і кабачок.

Попередня новина