1. Ідеальний склад для зниження ваги
2. Чому від огірків худнуть?
3. Всього один день для схуднення
4. Дієта з огірками для зниження ваги
5. ефективні рецепти
6. Кому не можна

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Огірки - це овочева культура, чиї плоди, які є з точки зору ботаніки помилковою ягодою, мають велике значення для харчового раціону людини. Сьогодні ми не будемо говорити, чим корисні огірки для людини, ми детально про це писали в нашій статті. прочитати яку Ви можете тут . Сьогодні ми хочемо торкнутися дієтичні властивості огірків, які цікавлять багатьох і поговорити про те, як використовувати огірок для схуднення. Наведемо деякі ефективні рецепти для зниження ваги, розповімо коротко про дієту на огірках і як влаштувати один розвантажувальний день для схуднення. Отже, поїхали?

Зміст статті:

Ідеальний склад для зниження ваги

Перше, про що потрібно сказати, так це чому огірки сприяють ефективному і швидкому схудненню.

Справа в тому, що огірки на 95-98% складаються з води, яка має безпосереднє схожість з дистильованою водою, в них міститься мінімум білків, жирів і вуглеводів. Крім того, вони багаті на каротин (провітамін А), вітаміни С, РР, групи В і складними органічними речовинами, що грають істотну роль в обміні речовин.

Огірки - це також важливе джерело калію, різних з'єднань йоду і клітковини. Остання, хоч і не засвоюється організмом, зате покращує перистальтику кишечника і виводить з організму зайвий холестерин. Крім усього іншого свіжі огірки відносяться до категорії одних із самих низькокалорійних продуктів, їх калорійність становить всього 15 ккал на 100 грам, що робить його незамінним інгредієнтом різноманітних дієт, систем харчування і розвантажувальних днів.

Чому від огірків худнуть?

Огірки - ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання. Їх рекомендують вживати в їжу на тій стадії зрілості, коли плоди ще невеликі, тверді, хрусткі, а насіння не розвинулися остаточно. Шкірку з огірків по можливості не очищують, так як саме в ній сконцентрована велика частина вітамінів і мінеральних речовин.

Ще однією властивістю огірків для схуднення є те, що вони роблять на організм людини діуретичний ефект, що в поєднанні з низькою калорійністю робить його незамінним продуктом для харчування людей, що борються із зайвою вагою. Саме тому ми і хочемо запропонувати вам кілька варіантів ефективного схуднення з огірками.

Всього один день для схуднення

Найпростіший спосіб відчути на собі всі корисні властивості огірків для схуднення - це влаштувати розвантажувальний день. Для цього необхідно запастися як мінімум півтора кілограмами свіжих огірків, які і складуть основу раціону на запланований вами розвантажувальний день.

Огірки розподіляють на 5 частин і з'їдають протягом дня, бажано без додавання солі. Крім того, при виникненні сильного почуття голоду допускається включення в раціон розвантажувального дня 100 грам нежирного сиру, або 100 г нежирного відвареного м'яса, або два зварених круто яйця. Подібні огіркові дні для схуднення можна проводити хоч щотижня, особливо починаючи з середини літа, коли на грядках починають достигати огірки, вирощені без будь-яких хімічних добавок.

Рада, як схуднути з огірками

Тим, кому складно весь день харчуватися однією і тією ж їжею можна спробувати просто додавати в свій щоденний раціон більше огірків, як в різних варіаціях страв, так і просто з'їдаючи один сирої огірок перед кожним прийомом їжі. Це, по-перше, зменшить вільне місце в шлунку, тим самим, змусивши вас з'їсти менше звичайної їжі, а по-друге, завдяки вмісту в огірках особливих ферментах, посприяє більш швидкому засвоєнню білків тваринного походження. З метою схуднення, можна також відмовитися від харчування після 18:00, зробивши виняток лише для свіжих огірків і звичайної води.

Дієта з огірками для зниження ваги

Для бажаючих схуднути, почистити кишечник, поліпшити стан шкіри і загальне самопочуття - дієта на огірках може розглядатися як найкращий варіант. Під час проходження дієти на огірках для схуднення вам не буде потрібно відчувати муки голоду, а при творчому підході до асортименту страв вона навіть може стати приємним гастрономічним екскурсом.

Крім власне свіжих огірків дана дієта для схуднення допускає вживання в їжу нежирних сортів м'яса (курка, телятина), відвареної риби, морепродуктів, рису, різних овочів (за винятком картоплі), зелені, фруктів, кефіру, сиру, сиру і хліба (в обмеженому кількості). Зразкове меню дієти з огірком для схуднення на один день може виглядати наступним чином:

Сніданок - скибочка хліба з борошна грубого помелу, сирно-огіркова суміш, зелений чай;
Другий сніданок - грейпфрут, жменю горіхів;
Обід - холодний кефіру огірковий суп, відварне м'ясо, зелений чай;
Полудень - мікс з салатного листя з огірком і сиром «Фета»;
Вечеря - салат з огірків, редиски і відварених яєць, заправлений сметаною або нежирним йогуртом, шматочок риби на пару, зелений чай.

ефективні рецепти

Спробуйте урізноманітнити свій раціон ефективними салатами з огірком для схуднення. Вони смачні і корисні.

Для сніданку - Огіркова паста. Інгредієнти: огірок, сир, зелень, часник, сметана. Огірок розрізати навпіл, ложкою вийняти насіння. Розім'яти сир, дрібно порубати зелень і часник, з'єднати з огірковим насінням. Отриману пасту викласти в «човник» з огірка. Прикрасити гілочкою петрушки.

Для другого сніданку - Апельсиновий салат для схуднення з огірком. Інгредієнти: апельсин, огірок, червоний винний оцет 1 ст.л, перець, оливкова олія, м'ята. Апельсини очистити, м'якоть розрізати на шматочки. Огірок очистити від шкірки, розрізати на шматочки схожою форми. Інгредієнти викласти в салатник, скропити оцтом і оливковою олією, посипати перцем і прикрасити м'ятою.

Для обіду - Холодний огірковий суп. Інгредієнти: огірок, кефір (кисле молоко) 1 стакан, часник, кріп, волоський горіх, перець, рослинне масло. Огірки натерти на тертці, часник, кріп і волоський горіх подрібнити. Змішати огірки, часник, зелень, горіхи і трохи холодної кип'яченої води. Додати рослинне масло і кефір. Отриманої суміші дати настоятися 15-20 хвилин.

Для полудня добре підійде наступний рецепт з огірком і курячим філе для схуднення. Інгредієнти: куряче філе відварне, огірок, курячі яйця відварені, спеції, нежирний йогурт. Куряче філе розібрати на волокна, огірки і яйця порізати соломкою. Викласти в креманку, залити соусом, посипати спеціями.

Для вечері - Крабовий салат з огірком. Інгредієнти: огірки свіжі, цибуля зелена, кріп, яйце відварне, консервоване м'ясо краба, перець, сметана. Яйце, цибулю і кріп дрібно порубати, огірок порізати соломкою. У салатник з'єднати всі інгредієнти, посипати перцем і заправити сметаною.

Кому не можна

У зв'язку з тим, що свіжі огірки здатні підвищити кислотність шлункового соку, їх вживання в цілях схуднення протипоказано людям, що страждають на виразкову хворобу і гастритом.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: огірок для схуднення