Новости

Марія Кановская - Аеробіка для особи

Марія Кановская

Аеробіка для особи

Час, на жаль, невблаганно. Ще вчора вас радувало відображення в дзеркалі: щічки ніжні, як персик, губки яскраві, як корал, а на лобі і біля очей немає жодної зморшки ... І ось настав день, коли дзеркало повело себе по-зрадницькому і несправедливо: воно показало вам казна-звідки взялася сіточку біля очей, злегка змінився овал обличчя і трохи намітилася лінію другого підборіддя. Погодьтеся, така картинка здатна зіпсувати настрій будь-якій жінці - навіть тієї, яка не надто загострює увагу на свою зовнішність. Послання часу доходить до будь-якого адресата, воно говорить: «Молодість не вічна!» І як би не була сумна ця думка, з нею потрібно змиритися. Стоп! Що значить змиритися? Опустити руки і нічого не робити? Ні, це не той результат маємо на увазі. Не варто засмучуватися через те, що роки не повернути назад. Період, в який ви вступаєте, не менше гарний, ніж попередній. І виглядати в будь-якому віці можна чудово, якщо вчасно зрозуміти: те, що раніше діставалося дарма, тепер зажадає деяких зусиль.

Ваше завдання - повернути молодість свого обличчя і більше ніколи не дозволяти років брати верх над красою і чарівністю. Навчіться приділяти собі хоча б кілька хвилин в день, і тоді очі ваші знову стануть блискучими, погляд променистим, шия гладкою, а овал обличчя підтягнутим. Для того щоб м'язи обличчя були пружними, їх треба тренувати - для цього існує безліч найрізноманітніших комплексів, які ми і запропонуємо вам в нашій книзі. М'язи обличчя задіяні дуже активно - ось чому у нас виникають мімічні зморшки. Ми ж не можемо залишатися нерухомими, подібно сфінкса, - наші емоції раз у раз відбиваються на обличчі, у кого-то - в більшій мірі, у кого-то - в меншій. Здивовано піднята брова, наморщений від тяжких роздумів лоб або примружені від сміху очі - всі рухи особи поступово змінюють його, і це цілком природно.

Щоки повинні бути округлими, міцними, з високими вилицями. Але що робити, якщо з роками вони злегка обвисли? Звичайно, вам допоможуть вправи: вони повернуть щоках обсяг, приберуть зайву шкіру і додадуть особі моложавий вид.

А друге підборіддя? Краще, звичайно, не допускати його появи. Але так уже ми влаштовані: вічно сутулимося, любимо почитати в ліжку і поспати на високих подушках. Ось і виходить, що рано чи пізно проблема подвійного підборіддя стає вельми актуальною. Здавалося б, нісенітниця, але до чого ж ця противна складка псує овал обличчя! Нічого, не турбуйтеся - це можна поправити. Гімнастика, контрастні компреси і вмивання холодною водою зроблять свою справу - позбавлять вас від ненависної складочки.

Отже, ви хочете завжди бути молодими, красивими і привабливими? Хочете отримувати задоволення, дивлячись на своє відображення в дзеркалі? Значить, пора відкрити у себе вдома маленький тренажерний зал для особи. Ви будете тренувати м'язи чола, очей, носа, шиї. Замість тренажерів вам буде потрібно дзеркальце, а замість гантелей доведеться використовувати пальці, долоні, іноді - кулачки.

М'язи обличчя дуже рідко бувають по-справжньому розслаблені, тому їм просто необхідна гімнастика! І вона повинна бути заснована на принципі «напруга і розслаблення», щоб стимулювати реактивне кровопостачання. Ось тоді спотворені м'язи розправляться, шкірний обмін речовин активізується, тканини натягнуться і особа, відповідно, буде виглядати свіжіше і молодше. Ви зможете володіти своїми м'язами, управляти ними в стресових ситуаціях. Через якийсь час, коли подібні тренування увійдуть у вас в звичку, ви відчуєте себе творцями своєї зовнішності. Ще б! Адже тепер ви зможете «ліпити» своє обличчя самостійно!

Головне - вчасно усвідомити проблему і прийняти на себе відповідальність за свою зовнішність. «Не чекайте милості від природи» і візьміть турботи про свою красу у власні руки! Всі вправи і процедури виконуйте з любов'ю до себе, орієнтуючись на власне самопочуття.

Звідки беруться зморшки?

І правда, звідки? Що час робить зі шкірою і чому вона так по-зрадницькому видає вік жінки?

Перше і найголовніше - з віком шкіра починає недостатньо забезпечуватися кров'ю. До 25 років людина росте, «росте» і шкіра - тому кров розподілена в тілі «рівномірно». Після 25 років наш організм починає перерозподіляти кров на користь внутрішніх органів, відводячи її від шкіри. Шкіра відчуває дефіцит кисню і поживних речовин. Цей процес займає 10-15 років. Частина кровоносних судин, що підходять до зародкового шару шкіри, атрофуються. Недостатнє кровопостачання є головною причиною передчасного старіння шкіри. Перелічимо основні причини старіння шкіри обличчя:

• Сповільнюється процес оновлення клітин. Зменшується швидкість ділення клітин паросткового шару епідермісу, через це товщина шару відмерлих клітин зростає в 7-9 разів і більше.

• Знижується обмін речовин в клітинах і внутрішньоклітинний тиск, підтримує стінки клітини в розтягнутому положенні. Стінки зморщуються, на шкірі утворюються зморшки.

• Змінюється структура молекул гіалуронової кислоти. Основна функція цієї кислоти - утримання в шкірі вологи в формі гелю. Цей гель транспортує з організму шлаки і пропускає зовні біоактивні речовини. У міру старіння в молекулах гіалуронової кислоти виникають міжмолекулярні і внутрішньо-молекулярні зшивання, які роблять цю «сітку для води» жорсткішою і менш проникною. Так шар матричного гелю зменшується, в результаті погіршується тургор (натяг) шкіри. Вона ніби «здувається» - перш за пружні щоки помітно провисають, змінюється ( «пливе») овал обличчя.

• Зменшується число фібробластів - клітин дерми, що виробляють білки шкіри, - колаген та еластин. У молекулах колагену відбуваються зшивання, в результаті чого колаген переходить в жорстку, нееластичне стан. У підсумку - втрата еластичності шкіри, ламкість судин, а значить, купероз (судинна сіточка) і подальша зміна овалу обличчя.

• Зменшується число клітин Лангенгарса, відповідальних за місцевий імунітет шкіри. Це призводить до її підвищеної чутливості, появи червоних плям, лущення і роздратування. Шкіра стає беззахисною перед повреждающими внутрішніми і зовнішніми факторами, що ще більш провокує процес старіння.

• Зменшується число меланоцитів - клітин, що продукують пігмент меланін. Давно відомо, що постійний, надмірний і навіть помірна засмага старить шкіру. Це відбувається з двох основних причин. По-перше, при засмагу шкіра зневоднюється, висушується. По-друге, під дією сонячного ультрафіолету в еластині шкіри утворюються зшивання, від чого еластинових «каркас» шкіри втрачає свою гнучкість. Через це на шкірі утворюється мережа дрібних зморшок. Любов до засмаги може привести до дуже серйозних наслідків: не тільки спровокувати фотостаріння, але і значно збільшити ризик захворювання на рак шкіри.

• Стоншування дерми і зменшення кількості клітин паросткового шару супроводжується потовщенням рогового шару, тобто зменшується число живих клітин і збільшується кількість мертвих.

• Атрофуються сальні і потові залози.

Зовсім недавно вчені відкрили ген старіння, що активізується після 35 років. Клітини шкіри щомиті отримують величезну кількість сигналів, які змушують їх виконувати ті чи інші дії, а ген старіння глушить їх. В результаті, клітини поступово перестають виробляти, наприклад, колаген. До речі, чим менше людина спить, тим сильніше активізується ген старіння.

Більшість косметологів вважають, що головною причиною передчасного старіння шкіри є вільні радикали. Вони руйнують ліпіди і мембрани клітин, приєднуючи до себе їх частини. Добираючись іноді до ядра клітини, вони викликають клітинні мутації, тобто рак.

Головною причиною збільшення кількості вільних радикалів є сонце. Ультрафіолетові промені (УФ-промені) провокують перекисне окислення ліпідів (жирів) - хімічний процес, в результаті якого утворюється величезна кількість вільних радикалів. Сонячний опік неминуче веде до передчасного старіння. УФ-промені проникають в дерму, руйнуючи необхідні шкірі речовини і, як ножем, вирізають колагенові волокна. Глибокі шари шкіри безнадійно зневоднюються, вона втрачає пружність і еластичність. Сонячний опік - це бомба уповільненої дії. Багато проблем зі шкірою у дорослих є результатом сонячних опіків, отриманих в дитинстві. Опромінення в солярії, на жаль, також сприяє прискоренню старіння шкіри, що вже доведено клінічними випробуваннями.

Також не кращим чином позначається на шкірі нестача вітамінів і мікроелементів. І навіть якщо людина буде отримувати необхідну дозу вітамінів з їжею, шкірі все одно дістануться лише крихти.

Ну і, як ми вже говорили, на зовнішній вигляд шкіри в значній мірі впливає наша міміка. Деякі жінки, дізнавшись про це, намагаються не висловлювати на обличчі ніяких емоцій. Вони навіть намагаються поменше посміхатися, щоб уникнути появи «гусячих лапок» в куточках очей. Не здумайте наслідувати їх приклад! Смійтеся, посміхайтеся якомога частіше! Адже посмішка і сміх допомагають нам боротися зі стресом, який шкодить шкірі набагато більше. А зберегти обличчя молодим і здоровим нам допоможуть правильний догляд, гімнастика, масаж і водні процедури.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?

Марія Кановская   Аеробіка для особи   Час, на жаль, невблаганно
Ця книга коштує менше ніж чашка кави!
ДІЗНАТИСЬ ЦІНУ

Що значить змиритися?
Опустити руки і нічого не робити?
Але що робити, якщо з роками вони злегка обвисли?
А друге підборіддя?
Отже, ви хочете завжди бути молодими, красивими і привабливими?
Хочете отримувати задоволення, дивлячись на своє відображення в дзеркалі?
Звідки беруться зморшки?
І правда, звідки?
Що час робить зі шкірою і чому вона так по-зрадницькому видає вік жінки?