Новости

І-Шен - Здоров'я з Піднебесної. парчеві вправи

І-Шен

Здоров'я з Піднебесної. парчеві вправи

У китайських міфах два космічних божества Ян і Інь розділили початковий хаос на небо і землю. Згідно з уявленнями древніх людей, ці божества постійно борються між собою, а об'єкт їхньої боротьби - безсмертна душа людини. Але душа є далеко не у кожного, а якщо вона і є, то не завжди відповідає божественним стандартам. Тому Ян і Інь не помічають збиткових людей і топчуть їх в неймовірній кількості, як ми мурах в лісі.

Стародавні китайські мудреці стверджували, що вдосконалення душі і тіла важливо не тільки для окремо взятої особистості, але і для всього людства і що скоро людей на Землі зовсім не залишиться - всіх, у кого немає душі, витопчуть Ян і Інь.

Згідно древнім уявленням, існувало кілька шляхів, що ведуть людини до досконалості, - так званих шляхів пізнання. Це шлях воїна, факіра, ченця, йога і агни-йога. Кожній людині, яка бажає досягти досконалості, пропонувався один з цих шляхів, який найбільше відповідав його прагненням, типу психіки, ступеня духовного розвитку. А ось досягнувши досконалості, людина могла змагатися навіть з богами.

У Китаї вже кілька тисячоліть тому склалися численні системи гімнастичних вправ, що підтримують здоров'я, а в поєднанні з лікувальними прийомами і засобами повертають хворим бадьорість і силу.

В останні роки в усьому світі, та й у нас в країні, різко зріс інтерес до культурної спадщини країн Сходу, в тому числі до йоги і східних єдиноборств. Популярність цих вправ багато в чому пояснюється хорошим відновлювальний впливом на організм і доступністю для людей в будь-якому віці.

Стародавні ткачі-шовкопряди, змушені цілими днями займатися важкою копіткою працею, придумали цілий комплекс вправ, що дозволяють не тільки заповнити витрачені під час роботи сили, а й зцілити ряд серйозних захворювань. Ці вправи отримали назву «парчеві».

Парча - надто дорога мереживна шовкова тканина, і на Сході її високо цінують, але ще більше цінують власне здоров'я, - саме з цим, мабуть, і пов'язана назва вправ, ефективно зміцнюють здоров'я.

«Парчевими» вправи впливають на опорно-рухову і нервову систему людини, тому їх в першу чергу використовують як свого роду рухову психотерапію при психосоматичних розладах і нервових перевантаженнях.

У даній книзі основна увага приділяється оздоровчому впливу «парчевих» вправ на організм людини. Починаються заняття з розминок вправ, з так званої суглобової гімнастики, розвиваючої і підтримує рухливість суглобів. Китайські медики вважають це ключовим моментом в збереженні здоров'я і профілактиці хвороб. Суглоби, за їхніми уявленнями, є «огорожею життєвої енергії».

У книзі буде розглянута одна з древніх гімнастичних форм, що отримала назву «Вправи ткачів шовку», або «Вісім шматків шовку». Як вже говорилося, вправи стародавніх шовкопрядів дозволяють виробити культуру руху, яка є неодмінною умовою успіху в заняттях.

Кожне з вправ може бути використано і для профілактики захворювань, і як елемент цілих серій інших, більш складних гімнастичних комплексів. З цієї точки зору дану систему можна назвати саморозвивається і замкнутої, що впливає на весь організм людини. Поряд з опрацюванням суглобів, м'язів і сухожиль в ній здійснюється вплив на нервову систему людини, його психіку, внутрішню енергію.

Регулярні заняття по запропонованій системі дають максимальний позитивний ефект по відновленню сил організму і приведення їх у рівновагу, а також посилення його захисних функцій. Доцільно виконувати вправи в строго визначеніше послідовності, що пов'язано зі збереженням природних потоків внутрішньої енергії і їх взаємозв'язку з енергетичними центрами.

На початковому етапі занять можна освоювати вправи самостійно, але в подальшому необхідно керівництво досвідченого наставника.

Глибоке і ретельне освоєння комплексу поступово призводить до того, що займається починає більш тонко відчувати всі особливості свого організму. Він набуває здатності концентрувати свідомість на определеннойчасті тіла або органу. І при цьому починає як би бачити свої внутрішні органи і за допомогою медитативного зосередження може на них впливати, виправляючи виявлені функціональні порушення.

Подібні здібності можуть використовуватися людиною не тільки для самоконтролю і підтримки власного здоров'я, а й з метою профілактики захворювань і лікування інших людей.

Створювався багатьма поколіннями майстрів комплекс «парчевих» вправ очікує серйозного наукового дослідження. Спираючись на власний досвід, автор може рекомендувати його шанувальникам китайської гімнастики, які стали на шлях до досконалості не тільки тіла, а й перш за все безсмертної душі.

«Вісім шматків парчі» стоячи

Стародавній китайський оздоровчий і розминку комплекс

Бадуаньцзінь (по-китайськи «вісім шматків парчі») являє собою комплекс вправ древньої китайської гімнастики, яка є невід'ємною частиною традиційної китайської медицини.

Цей гімнастичний комплекс складається всього з восьми так званих шматків парчі - вправ, що мають терапевтичний ефект.

Відмітна особливість виконання комплексу - розслаблені і розкриті позиції (стійки, положення тіла в просторі), прості і ясні, точні по структурі, вільне дихання і гармонійні руху. Жорсткість і м'якість як би доповнюють один одного.

Позиції тіла при виконанні вправ можуть бути різними (високими, середніми і низькими) в залежності від віку, статі, фізичної сили і мотивації людини. Ось чому цей комплекс підходить як для лікування хвороб і профілактики захворювань, так і для збільшення сили і підвищення загального життєвого тонусу займаються.

Для занять необхідні одяг, що не утрудняє рухів, зручне взуття і доброзичливе настрій.

Майстри стародавності уподібнювала ці вправи витягуванню нитки з кокона шовковичного шовкопряда. Виконуючи руху і розпрямляючи руки і ноги, ми як би розтягуємо нитку, а підводячи руки назад до корпусу - змотуємо. Все тіло виявляється «підпружиненим» завдяки цій тонкій, але надзвичайно міцної нитки.

Ця нитка і являє собою внутрішню форму, що наповнює будь-який рух. Дихання повинне бути рівним і безперервним. Кожен рух повторюють від двох до восьми разів.

Ходять легенди, що 800 років тому маршал китайської армії Юе Фей використовував ці вісім вправ для підтримки спритності і здоров'я своїх солдатів в польових умовах.

В даний час в Китаї існує безліч варіацій комплексу вправ «Вісім шматків парчі», зокрема виконуваних сидячи і стоячи.

Всі «стоячі» версії, загалом подібні, за винятком деяких незначних деталей в кожному з восьми вправ. Тут наводяться вправи «Вісім шматків парчі» стоячи.

Вправа перша. розтягування грудей

Встаньте у вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла. Кисті рук напівстиснуті в кулаки. Великий і вказівний пальці утворюють коло, нагадуючи жест, що символізує американське вираз «O'кей».

Зігніть руки в ліктях, підніміть їх на рівень грудей горизонтально підлозі (рис. 1, а), потім розведіть їх в сторони, не розгинаючи в ліктях (рис. 1, б), і зведіть перед грудьми.

Мал. 1

Виконувати 20 разів. Дана вправа розширює грудну клітку, покращує роботу легенів і серця.

Вправа друга. «Повороти плечей»

Початкове положення: звичайна стійка. Руки - на поясі, великий палець попереду, решта - на попереку (рис. 2).

Рухаємо спочатку лівим плечем вперед, правим - назад, потім лівим плечем назад, правим - вперед.

Виконувати по черзі 20 разів.

Дана вправа зміцнює селезінку, розганяє кров, покращує роботу печінки, нормалізує дихання.

Мал. 2

Вправа третя. «Підпирання неба» однією рукою

Початкове положення: звичайна стійка, обидві руки на поясі.

По черзі піднімаємо руки вгору, ніби прагнемо будь-що підперти, стежимо очима за долонею, що піднімається вгору (рис. 3).

Мал. 3

Мал. 4

Виконувати по черзі 20 разів. Дана вправа гармонізує функції селезінки і шлунку, покращує травлення.

Вправа четверте. «Обертання тілом, дивлячись на місяць»

Початкове положення: звичайна стійка, тіло розслаблене.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?

І-Шен   Здоров'я з Піднебесної
Ця книга коштує менше ніж чашка кави!
ДІЗНАТИСЬ ЦІНУ