1. калорійність
2. вуглеводи
3. цукор
4. Невже тільки шкоду?
5. Схуднути не вийде?

Наш бизнес-партнер Bikinika.COM.UA

Гранола - традиційна американська закуска, яка міцно вкоренилася в раціоні наших худнуть співвітчизниць. Спробуємо розібратися, чи так безмежна її користь, і чи є сенс регулярно вживати цей продукт на сніданок, обід і вечерю.

калорійність

Хрустка гранола є розсипчасту запечену вівсяну крупу з горіхами, сухофруктами і медом. Страва не тільки смачне, але і поживне: в 100 г продукту міститься 489 ккал, і це перший тривожний дзвіночок для всіх, хто намагається швидко схуднути .

вуглеводи

Овес містить велику кількість вуглеводів, але якщо в вівсяної каші їх не більше 12 г, то в Гранола - від 50 до 65 м Саме це робить її чудовим джерелом енергії, яка особливо потрібна в розпал робочого дня. Але не варто забувати, що вуглеводи підвищують кількість глюкози в організмі, а вона, в свою чергу, знижує швидкість розщеплення жирів. Таким чином, поки ми споживаємо велику кількість вуглеводів, ми позбавляємо своє тіло необхідності спалювати жир: навіщо витрачати накопичені ресурси, коли є таке прекрасне паливо?

Вам буде цікаво: 6 продуктів, які заважають вам схуднути. Виключіть їх з раціону!

цукор

Цукор не присутній в оригінальному рецепті гранола, однак виробники, намагаючись залучити більше покупців, додають до її складу шоколад, цукровий сироп і інші смакові добавки, які тільки додадуть зайвих кілограмів. Вибираючи гранола, уважно вивчайте склад і не спокушайтеся апетитними картинками на упаковці.

Вам буде цікаво: Як розрахувати індекс маси тіла

Невже тільки шкоду?

Прочитавши вищевикладене, може здатися, що гранола виключно шкідлива і марна. Звичайно ж, це не так. Продукт абсолютно не містить холестерину, багатий ненасиченими жирними кислотами , Білками, клітковиною, вітаміном E, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором і іншими елементами, активно беруть участь в підтримці здоров'я серця і судин, нервової системи, щитовидної залози, м'язів і кісток. Також вівсяні пластівці благотворно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту і запобігають запори.

Схуднути не вийде?

Ефект схуднення залежить від багатьох факторів, в тому числі - від вашого початкового ваги. Дівчатам, які хочуть скинути пару-трійку небажаних кілограмів, від гранола краще відмовитися (або вживати її вранці або в обід). Обмежте кількість калорій, і вага досить швидко прийде в норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Завантаження ...